przed czy po

[...] białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta jaki odtep czasowy to samo po treningu i wieczorem, a takze jak w dni nie treningowe.dzieki

mam pytasnie moze glupie troche ale brzmi tak od dwoch tygdoni wprowadzilem nowy plan ale dzisiaj zajarałem ie fbw i chce go zrobic jetem po klacie i plecach w tym tygodniu moglbym przeskoczyc odrazu na ffbw czy robic przerwe.dwa tygodnie temu wlasnie mialem przerwe przed robieniem tego obecnego planu???:D chyba zrozumiliscie;p

[...] 54 Staż treningowy: ~6miesięcy Plan Treningowy: 1Dzień:Plecy 2Dzień:Klata 3Dzień:Biceps+Triceps 4Dzień:Bary 5Dzień:Przerwa Staram się robić brzuch , oraz z plecami i łapami przed ramie :] Szukam jakiegoś super treningu dla Mnie , lecz nie mogłem nic odpowiedniego znaleść ponieważ przygotowywanie niektórych potraw trwa bardzo długo a czasami po [...]

Witam Kiedy zaczyna rozkręcać się enan?? Kolega bije 20 dni po 250mg e5d i jakiś znacznych przyrostów siły czy masy nie ma. Jedynie mała retencja (na wadze plus 2,5 kg). Wszystko jeszcze przed nim?? Dieta oraz trening oczywiście jest. Cido fake??

[...] schodzic lekko skora. Zostaly biale plamki na rekach, plecach troszke i na klatce piersiowej. Mam wiec z tego powodu pytanie czy te plamki sie wyrownaja, czy w wakacje albo przed bede mogl to ladnie opalic i wyrownac? Zmieniony przez - pliant w dniu 2009-05-14 12:22:12 Zmieniony przez - pliant w dniu 2009-05-14 12:23:24 Zmieniony przez - pliant [...]

siema mam 17 lat 70 kg wagi. mam zamiar wziąśc cell pump'a 665g. czy moge to połączyć z białkiem serwatkowym?? jak to brać ? na pudełku napisali 2 razy dzienie 1)przed śniadaniem 2)po treningu moze znacie lepszy spób dozowania?? do tego nie wiem czy dobrze łącze treningi: 1)poniedziałek: klatka i triceps wtorek wolne 2)środa: barki i nogi [...]

[...] owsiane +mleko i jakis chlebejk razowy z wedlino Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina drobiowa pomidor salata obiad zawsze zupa 2 danie glownie to co w domu przed treningiem makaron z sokiem po treningu jakis koktajl lub ser na kolacje twarog miod Od czasu do czasu zrobie jajecznice/jakies jajka Bede wystrzegal sie slodyczy i [...]

[...] i nie w głowie mi zawody, wielkie rezultaty, katowanie organizmu. Ale tym bardziej nie w głowie mi krata na brzuchu i separacja wszystkich aktonów na barku. Zamiast siedzieć przed telewizorem chcę sobie ćwiczyć ale nie tak 90% mojej siłki - splitem po 6 ćwiczeń na partię. Nie chcę iść w stronę typowej kulturystyki tylko pracować nad siłą w trzech [...]

[...] kurczaka 75g,sałata pomidor,10 g margaryny,jabłko 12:30 chleb pszenny 150g,75g szynki gotowanej,10 g margaryny,25g pestek z dyni 15:00 sałatka z tuńczykiem,50 g pieczywa przed treningowy 17:00 100g ryba smażona,100g ryż biały,sałatka warzywna po treningowy 19:30 100g wołowina duszona,1og kasza gryczana,sałatka warzywna 21:30 100g twaróg [...]

[...] 2x10 -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 2x10 -w siadzie o kolano 3x10 -brzuszki na skosie 2x25 -skłony do boku 2x15 B ( Barki + Triceps + brzuch ) -wyciskanie z przed piersi 3x10 -wyciskanie zza głowy 3x10 -wznosy ramion 3x10 -popki tyłem 2x15 -wyciskanie wasko 3x10 -prostowanie rak za głowa z hantlem C ( Nogi + Brzuch + [...]

[...] jest tylko a siła narazie o 2 powtorzenia na plaskiej skoczyla i moje pytanie bo niedlugo skonczy mi sie 450g pucha Cp i czy dokupic jakis jablczan w blistrach na 2 tygodnie? i czy te dawkowanie jest dobre CP 4 miarki rano 4 po treningu Nitro 20g w porze przed treningiem DNT 4 miarki rano 4 miarki cp w porze ok treningowej czy nie zaduzo krety?

Planuję cykl na cm3 treca i xpandzie i czy dobrze sobie to rozplanowałem? DT RANO cm3 Przed treningiem Xpand Po treningu cm3 A dnt : Jest tu sens brania xpanda? Rano cm3 Wieczór cm3

Witam. Od poniedziałku zaczynam ten szit szamać. Pytanie brzmi jak dawkowac oba razem? Na silowni jestem okolo 11.00-12.00. Biegac po czy przed treningiem silowym?

[...] powiem że w temacie jestem trochę zielony. jestem po operacji skoliozy. miałem ją rok temu. generalnie jestem sprawny mogę się zgnać do podłogi i takie tam. praktycznie jak przed operacją. ale wiadomo że nie moge tak bardzo się obciążać. zapisałem sie na basen żeby cos sie poruszac no i dobrze wpływa na plecy. ale mam bardzo słabe nogi i bardzo [...]

Witam. Ważę 84kg przy 176cm. Chłopak. Nie stosowałem nigdy diet itp. byłem w miarę przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś [...]

witam zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote [...]

[...] 50g II Posiłek Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Podwieczorek Gainer 100g I Kolacja Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g II Kolacja Białko przed snem 50g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 250,05 64,486 521,53 3771 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 200 tab 5mg 2. 1-6 Npp 50mg eod 1 [...]

Witam! Zacząłem kilka dni temu cykl Shock+Storm: DT: rano Storm przed treningiem Shock+BCAA po treningu Storm+BCAA DNT: rano Storm wiele osób na forum sugeruje branie dodatkowo w DNT Storm w godzinach treningu stąd moje pytanie...czy może zamiast tej drugiej porcji kupić jakieś mono(jeśli tak to jakie) i czy to mono brać rano a popołudniu Storm [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie 10/8/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi w sadzie 10/8/8/6 Dzień 3 /Mięśnie Naramienne i Przedramię/Nogi) Mięśnie Naramienne Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/8/6 Arnoldki 10/8/8/6 Uginanie sztangielek w opadzie tułowia bokiem w górę 10/8/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8/6 Przedramię Uginanie [...]

[...] 11g T: 2 W: 46 Kcal: 248 Obiad 12:30: Coś co uzupełni zapotrzebowanie, nic smażonego, zdrowo. Obiad 14:30: Coś co uzupełni zapotrzebowanie, nic smażonego, zdrowo. Wieczór przed treningowy 17:00: 1. Płatki ryżowe (100g) 2. Mleko spożywcze 1,5% (250g) 3. Rodzynki (10-20g) B: 9 T: 6 W: 44 Kcal: 253 Trening 17:30 Wieczór po treningowy: 1. [...]